w jaja

Skłaniał bym się do mostka na hcg. Jaja urosna, popracują. Pożyjesz na teście własnej produkcji. Dla lepszego samopoczucia można androgen w postaci provi dorzucić.

redukcja idzie srednio zjechalem z weglami do max 150g dziennie narazie w pasie na wysokosc pepka z rana jest 85cm ale niestety wystarczy ze cos zjem mijaja z 2h i brzuch rosnie i wtedy ma 88/89 to normalne? wszystko polecialo w dol znaczaco, brzuch wizualnie mala zmiana boczki zero zeszly..dacie jakies rady? moj jadlospis: 1. 35g chleba zytniego [...]

[...] sie z weglowodanow i bialka. Jak widac staram sie je przyjmowac regularnie. Produkty na ktorych bazuje: Weglowodany: ryz, kasza, platki owsiane, zytnie pieczywo, ziemniaki Bialko: ser bialy, jaja , piersi kurczaka lub indycze, tunczyk, suszona wedlina, ryby. Komentarze mile widziane. Slowa krytyki troche mniej :P ale i tak chetnie wyslucham.

[...] moze byc ale nie moze to byc podstawa diety. Ja wiem ze to smakowite :) ale taka poledwiczka to ladnie tez w solance jakiejs sobie lezala itd. Jak sobie na niej sadzone jaja zrobisz albo dasz plasterek do chleba to ujdzie ale generalnie jak chcesz miec dobre efekty teraz to nie ma szalenstw Unikaj soli i cukru spozywczego Zmieniony przez - [...]

[...] przy redukcji, na początek o 500kcal mniej niż ppm i w razie czego obcinasz dalej (przede wszystkim z węgli) Białka daj 3g/kg masy ciała (białko zwierzęce czyli mięso, jaja, ryby) Węgle tu ilość w zależności czy będzie masa czy jednak redukcja (mają być złożone, czyli ryż, brązowy makaron, ciemne pieczywo, płatki owsiane) Zdrowe tłuszcze, [...]

Jeszcze chcialabym wrzucic moja dietke do oceny:) 8 00 - 60 min bieżnia ( i tak 5 razy w tyg) 10 00 Jaja kurze całe 120g Płatki jęczmienne 15g Wedzona piers indyka kurczaka 60g Płatki owsiane 15g Płatki pszenne 15g Płatki żytnie 15g (smaze z tego placka (bez tluszczu)i jem z piersia 13 00 Ryż paraboliczny 60g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g [...]

dieta, ktora sobie ustalilem wyglada nastepujaco cel masa, waga 74kg 174cm, kalorie 2600, B:68 T:95 W:292 tu chyba 168 prawda? I posiłek(przedtreningowy) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 B:9 T:5 W:12 kcal:128 Jaja kurze 2szt. B:8 T:6 W:0 kcal 87 Ryż brązowy 100g B:7 T:2 W:68 kcal 322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22 T:1 W:0 kcal 99 II [...]

Witam Ponownie! Przepraszam, że po tak długiej przerwie, ale po 3 tygodniach dopiero wróciłem do Polski(z kolegą się w trasę TIRem wybrałem do Hiszpanii.. tylko, że potem do Anglii i znów do Hiszpanii- trip fajny, ale żeby 3 tygodnie?). Mniejsza o to;) Posiedziałem chwilkę, pogłówkowałem, przeanalizowałem moje możliwości czasowe, finansowe oraz [...]

[...] dla mnie jestes nikim. bez komentarza. Boks to ciezki sport i wstyd mi za ciebie ,ze mowisz zle o Adamku ktory ma wlasnie te cechy co kliczko pracowitosc profesjonalizm i jaja ze stali. Cezi wiele razy chwalił Adamka i podkreślał, że mu kibicuje. A to, że do pewnych aspektów jego warunków podchodzi obiektywnie... To nazywasz już złym [...]

[...] 10g Obiad: ziemniaki 200g pierś z kuraka 300g jogurt naturalny 125g marchewka ok 110g oliwa z oliwek 10g podwieczorek czy jak to nazwać pierś z kuraka 100g oliwka 5g jaja 140g przedtreningowy płatki żytnie (niechcący takie kupiłam ) 50g mleko 2% małe jabłko ok 200g oliwa z oliwek 5g Potreningowy: kasza jęczmienna 50g twaróg [...]

[...] masz ani tego ani tego) i nie pił mleka ziemniaki dałbym po treningu siłowym, a jeżeli takowego nie ma to węgle tylko o niskim ig jak kasza gryczana/jęczmienna i brązowy ryż jaja z podwieczorku do śniadania w przed treningowym nie ma białka i w po treningowym jest tylko kazeina brakuje jakiegoś szybkiego swoją drogą moja propozycja wygląda tak: [...]

carbo nie jest konieczne, moze byc banan, w czasie treningu woda (z dodatkiem bcaa opcjonalnie) 7:00 Płatki owsiane + owoce, orzechy itakich fitness 150g + 300ml mleka 2 jaja, kromka razowego warzywa 10:25 w szkole Serek wiejski Chleb żytni pełnoziarnisty lniany warzywa 12.00 jakiś posiłek szkolny ten z podwieszonych np ryż,3 jajka, i [...]

śniadanie: 4 jaja + pieczywo + owso z mlekiem 2sniadanie : jakies kanapeczki 3 posiłek: obiad tutaj roznie ryż/makaron/ czasem ziemniak + kawał mięcha/kura 4 posiłek: po treningu: szklanka wody+miód i po 40 minutach 2 obiad w/w 5 posiłek: kanapka < to różnie zalezy od godziny treningu 6 posiłek: biały ser/ jajka jeśli sera nie ma. Jakoś nie [...]

Pierwszy posiłek Śniadanie Mleko 200g białko 7g tł 4g ww 10g kcal 102 3 Jaja 250g białko 27g tł 21g ww 1g kcal 303 płatki kukurydziane 150g białko 10g tł 4g ww 116g kcal 545 na zmiane płatki owsiane 150g białko 18g tł 11g ww 94g kcal 582 37 białko 23tł 126 ww 864kcal około II Posiłek chleb pełnioziarnisty 80g 5g białko tł 1g ww 38g szynka [...]

Dieta to juz gdzieś chyba pisałem: Nie licze kalorii, jem instynktownie i jakos mi się to w miare udaje:) Zero przetworzonych produktów Węgle: ryż, makaron durum, soczewica, płatki owsiane, czasem chleb pełnoziarnisty białko: jaja, pierś, ryby, schab, twaróg tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy

"Honorowa walka"? Czyli solówka? Dziecinada i wyrasta się z tego. W każdym innym wypadku ataki na jaja i oczy sa jak najbardziej ok, acz chyba mało kto ma w sobie dość determinacji, agresji i socjopatii, by wbić kciuki w oczy, aż do dna oczodołu. Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2017-06-12 07:54:50 Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2017-06-12 [...]

Nie trzeba przetrenować w pełnokontaktowym sparingu takich pojedynczych technik jak cios w oczy, krtan jaja czy krtan. A o smiertelnosci to poczyyaj ze np uderzenie w oczy moze spowodowac ze serducho stanie bo te nerwy są połączone lub cios kantem dloni w tetnice. Skoro trenujesz bjj powinienes wiedziec co powoduje ucisniecie tetnicy szyjnej.

Ważysz 88kg czyli 2,2x88 = 193g białka (tyle pownieneś jeść) w 100g piersi masz 22g białka. Ja bym dał z 400g mięsa + jaja itp(musisz to wyliczyć). Zmieniony przez - Pincold w dniu 2011-12-20 20:43:53

[...] mam 29 lat, ale się nie poddaje? niestety NFZ mnie ogranicza, nie mówiąc o własnych finansach, wrzucić nową dietę z konkretami i kaloriami ? mam konkretną dietkę i np jaja 3 i coś tam i łącznie pisze przykładowo 390 kcal na śniadanie jakoś tak, nie wiem jak to wstawić bo tam w diecie nie jest napisane, jedno jajko ile ma gram kalori, a [...]

[...] w miejscu 87kg, przez prace nie stety(praca po 12h od 18 do 6 rano) tydzien zmarnowalem... ale juz nadrabiam:D Wiec, aktualnie samopoczucie dobre libido na plus caly czas, jaja osiagnely chyba juz swoj minimalny rozmiar :q...w ostatnim tygodniu przez dwa dni odczuwalem bole w klatce piersiowej w okolicach serca potem przeniosl sie na druga [...]